今回は、髪の切れ毛や抜け毛が気になる方へ向けて健康な髪について栄養面から紹介したいと思います。
髪の毛を成長させていくためには、頭皮のケアや正しい生活習慣が不可欠ですが、身体の素となる栄養は髪の毛の成長に不可欠なものです。
ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養素を摂り入れる必要があります。
タンパク質
髪の毛のほとんどは、ケラチンというタンパク質によって生成されています。
したがって、タンパク質を補給しないと切れやすい髪の毛や色素細胞の機能低下によって白髪が増加する可能性もあります。
ミネラル
ミネラルは100種類以上あるとされている中でも「亜鉛・硫黄・鉄・カルシウム」が髪にとって特に重要です。
亜鉛…タンパク質の吸収率を高め、脱毛の原因となる5αリダクターゼを抑制する働きがあります。
硫黄・・・髪の毛や皮膚の生成だけでなく、骨や爪といった身体を作る素となります。
鉄分・・・赤血球のヘモグロビンに多く含まれ、摂取することで血行を促進します。
カルシウム・・・エネルギーの代謝を良くしてくれます。
ミネラルは普通に食事していても不足してしまうことが多いので、手軽に摂取できるサプリメントで補給していくことも効果的です！！！
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