こんにちは！新宿店です(・∀・)
突然ですが、髪の毛に良い食べ物ってご存じですか？
大豆だったり、海藻だったり耳にしたことはありますよね(‘◇’)
今回は食べやすく、用意しやすい髪に良い食べ物を紹介してきたいと思います！
髪に良い食べ物
卵
卵は皆さんの家にも大体おいてあることでしょう、この卵にはタンパク質、亜鉛、ビタミンが豊富に含まれてます。
また、卵には体内では合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
実は近年、日本は一人当たりの年間卵消費量が世界二位なのをご存じですか？
日本の食文化には馴染んでいる食材なので、どんな食べ方をしてもおいしいですよね♪
大豆製品
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品もふだんの食生活に組み込みやすく、大変おすすめです。
大豆はたんぱく質が豊富で肉類とほぼ同量あります。また、食物繊維が豊富でカルシウム・鉄分も含まれています。
たんぱく質は髪の毛以外にも内臓・血液・ホルモン・筋肉・皮膚などさまざまな部位を構成するのに使われます。
たんぱく質が不足してしまうと髪の毛の生成に支障が出たり、頭皮環境が乱れたりします。
そのタンパク質の吸収を促し、髪の毛に効果的な形に変化させる栄養素がビタミンB6です。
青魚
上でご紹介したビタミンB6を含んでいるのが、カツオやイワシなどの青魚です。
青魚には亜鉛やタンパク質なども含まれており、さらには生活習慣病を予防・改善するための栄養が豊富に含まれています。
特にＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、血液をサラサラにする効果が期待できますので頭皮の血行も改善が期待できるのではないでしょうか。
青魚以外の海産物にもさまざまな髪の毛に効果的な栄養素がふくまれております。
意外と知らないだけでいろいろな髪の毛にいい食べ物がありますので、食事のメニューに悩んだ時には参考にしていただければと思います。
プロピアではこのように髪の毛のことを外側からだけでなく、体の中からも総合的にアドバイスをさせていただきます(‘◇’)ゞ
一度お近くのプロピア直営サロンまで是非お気軽にお越しくださいねm(__)m
