毎日できる簡単マッサージ習慣「髪レポ」シリーズ Vol.37

髪の健康と美しさを保つために、日々のヘアケアに加えて「頭皮マッサージ」を取り入れてみませんか？

頭皮は、髪の土台。

血行を促進し、毛根にしっかりと栄養を届けることで、健康的な髪の成長をサポートしてくれます。

今回は、毎日手軽にできるマッサージ法から、器具やアロマなどを使った応用法まで、安全で心地よく続けられる方法をご紹介します。

【髪の成長を促す！毎日できる簡単マッサージ習慣のすすめ】

まずは両手の指の腹を使って、頭全体を優しく揉みほぐす基本のマッサージから。

生え際から後頭部に向かって指をすべらせながら、円を描くように頭皮を動かします。

特に耳の上や後頭部にコリがたまりやすいので、丁寧に。1日3分を目安に、朝の身支度中やお風呂の時間などに取り入れてみましょう。

ポイントは「強すぎず、心地よい圧」で。

痛みを感じるほどの力を加えると、かえって頭皮を傷めてしまうことがあります。

リラックスしながら、優しく続けるのがコツです。

最近では、手軽に使える頭皮用マッサージ器具も豊富に販売されています。

手動タイプでは、シリコン製のスカルプブラシが人気。

シャンプー時に使用すれば、汚れをしっかり落とすだけでなく、同時にマッサージ効果も得られます。

電動タイプのマッサージャーもおすすめ。

微振動や回転で頭皮を刺激し、手では届きにくい部分までしっかりアプローチできます。

疲れた日や、しっかりケアしたい休日に取り入れてみてはいかがでしょうか？

頭皮マッサージに、アロマオイルや頭皮用美容液をプラスすれば、よりリラックス効果が高まり、美容効果もアップします。

おすすめは、血行促進やリラックス効果のある「ラベンダー」「ローズマリー」「ティーツリー」などの精油。

キャリアオイル（ホホバオイルなど）で希釈してから、頭皮に少量なじませてマッサージしてください。

また、専用のスカルプエッセンスや育毛ローションを使用することで、栄養が毛根に届きやすくなり、より効果的なケアが期待できます。

使用前にはパッチテストを行い、自分の肌に合った製品を選ぶようにしましょう。

頭皮マッサージは、やりすぎや誤った方法で行うと、逆効果になることも。

以下の点に気をつけて、毎日のケアを楽しみましょう。

• 爪を立てず、指の腹を使って優しく

• 濡れた髪・頭皮に行う場合は、力を入れすぎない

• 肌に異常があるときは避ける

• オイルや化粧品使用時は、必ずパッチテストを行う

日々の小さな習慣が、未来の美しい髪を育てます。

無理なく、心地よく、あなたらしいマッサージ習慣を始めてみてくださいね。